\u00bfEst\u00e1s considerando probar una dieta cetog\u00e9nica (ceto) este a\u00f1o o ya la est\u00e1s haciendo? Ciertamente se ha mantenido como un plan popular de alimentaci\u00f3n saludable \/ p\u00e9rdida de peso a lo largo de los a\u00f1os y tampoco parece que vaya a desaparecer en 2021, por lo que hemos reunido un resumen de lo que es y c\u00f3mo puedes hacer f\u00e1cilmente tu planificaci\u00f3n de comidas en torno a sus componentes principales.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es la dieta cetog\u00e9nica (ceto)?<\/strong><\/p>\n Creada para imitar los beneficios metab\u00f3licos del ayuno y nombrada as\u00ed por su objetivo final, la cetosis, la dieta cetog\u00e9nica es un plan diet\u00e9tico que enfatiza niveles extremadamente bajos de carbohidratos, una ingesta de prote\u00ednas superior al promedio y niveles extremadamente altos de grasas. S\u00ed, le\u00edste bien: una dieta que en realidad promueve el consumo de m\u00e1s grasas. Suena contrario a la intuici\u00f3n, pero los estudios cl\u00ednicos sobre la combinaci\u00f3n de estos elementos han demostrado que con el tiempo, tu cuerpo entra en cetosis, un estado metab\u00f3lico que quema m\u00e1s grasa corporal para obtener energ\u00eda, convierte la grasa en cetonas en el h\u00edgado (suministrando a su cerebro m\u00e1s energ\u00eda), y reduce dr\u00e1sticamente los niveles de az\u00facar en sangre e insulina, que a su vez est\u00e1n relacionados con niveles m\u00e1s bajos de presi\u00f3n arterial y colesterol.<\/p>\n Hay varias formas de la dieta cetog\u00e9nica, que var\u00edan la cantidad de grasas y carbohidratos que debes consumir en un d\u00eda determinado, pero la proporci\u00f3n est\u00e1ndar a la que debes aspirar en cada comida es 70% de grasa, 20% de prote\u00edna y 10% de carbohidratos. Sin embargo, un componente clave para recordar aqu\u00ed es que hay muchos alimentos integrales llenos de grasas saludables y no todos los alimentos “saludables” son adecuados para quienes siguen un plan de dieta cetog\u00e9nica. Sigue leyendo.<\/p>\n Comida Ceto:<\/strong><\/p>\n Si\u00e9ntate libre de comer estos alimentos en abundancia, solo recuerdes, como cualquier dieta, variarlos tanto como sea posible para obtener los mejores (\u00a1y m\u00e1s deliciosos!) resultados. Y no olvides consultar con tu m\u00e9dico antes de cambiar dr\u00e1sticamente lo que comes.<\/p>\n <\/p>\n Si sigues una dieta cetog\u00e9nica, hay tantas opciones para darle un sabor delicioso a cada comida que prepares. Y comprar para una dieta cetog\u00e9nica tambi\u00e9n es f\u00e1cil … en Leo Foods disponemos de una gran variedad de alimentos y bebidas aptos para cetog\u00e9nicos de todos los rincones del mundo.<\/p>\n\n