El Ramad\u00e1n empieza este a\u00f1o el 13 de abril y comenzar\u00e1 una celebraci\u00f3n de un mes de ayuno y fiesta para la poblaci\u00f3n musulmana en la Costa del Sol y en todo el mundo. Uno de los principales aspectos del Ramad\u00e1n es abstenerse de comer y beber durante las horas del d\u00eda. Esto significa que cada noche una vez que se pone el sol, unas grandes fiestas familiares y comunitarias a menudo est\u00e1n preparadas para unir y fortalecerse el cuerpo y la mente para el pr\u00f3ximo d\u00eda. Justo antes del amanecer, otra comida se come de nuevo. Para aquellos que celebran el Ramad\u00e1n, estas ser\u00e1n las dos \u00fanicas comidas que se comen cada d\u00eda hasta el 12 de mayo.<\/p>\n
El ayuno no es una tarea f\u00e1cil durante nuestros largos y c\u00e1lidos d\u00edas aqu\u00ed en el sur de Espa\u00f1a, y especialmente porque seg\u00fan tradici\u00f3n de Ramad\u00e1n, la vida cotidiana debe continuar con normalidad. Esto significa que durante Iftar (la comida despu\u00e9s de la puesta del sol) y Suhoor (la comida antes del amanecer), es importante consumir alimentos y bebidas de alta energ\u00eda no s\u00f3lo para darte energ\u00eda inmediata que has perdido durante el d\u00eda, sino tambi\u00e9n proporcionar energ\u00eda de larga duraci\u00f3n para conseguir otro ayuno durante el d\u00eda siguiente y durante todo el mes.<\/p>\n
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Alimentos de Ramad\u00e1n <\/strong>que se da<\/strong> Energ\u00eda<\/strong><\/p>\n En Leo Foods, tenemos una amplia gama de comidas y bebidas tradicionales del Oriente Medio para adornar tu mesa durante el Ramad\u00e1n y mantener tus niveles de energ\u00eda durante todo el d\u00eda. Incluso si\u00a0 no es musulm\u00e1n o est\u00e1s celebrando las celebraciones de Ramad\u00e1n, es posible que deseas considerar estos alimentos para una comida antes o despu\u00e9s del entrenamiento o hasta tambi\u00e9n la merienda!<\/p>\n \u00a1Los d\u00e1tiles<\/strong> son comida tradicional de Iftar por raz\u00f3n! Los d\u00e1tiles contienen altas cantidades de az\u00facares naturales que tu cuerpo necesita reponer despu\u00e9s de un d\u00eda de ayuno. Otros alimentos nutritivos con alto contenido de az\u00facar natural incluyen frutas<\/strong> (frescas o congeladas), leche<\/strong> o alternativas a la leche, melaza<\/strong> (incluida la melaza de granada), albaricoques secos<\/strong> y miel<\/strong>.<\/p>\n Los alimentos ricos en fibra se digieren lentamente para que puedas mantener altos tus niveles de energ\u00eda durante todo el d\u00eda. Son un comienzo perfecto para el d\u00eda, as\u00ed que debes considerar la avena<\/strong>, las semillas de s\u00e9samo<\/strong>, los albaricoques<\/strong>, las ciruelas pasas<\/strong>, los higos<\/strong>, los pl\u00e1tanos<\/strong>, los aguacates<\/strong>, las lentejas<\/strong>, los garbanzos<\/strong>, la quinoa<\/strong>, las almendras<\/strong> y las semillas de ch\u00eda<\/strong> como parte de tu comida de suhor.<\/p>\n Uno de los mayores efectos de la anemia (deficiencia de hierro) es el letargo, as\u00ed que aseg\u00farese de comer muchos alimentos ricos en hierro en tus comidas Iftar y Suhoor. Los alimentos con alto contenido de hierro son las espinacas<\/strong>, la soja<\/strong>, las lentejas<\/strong>, las alubias<\/strong>, las alubias<\/strong> negras<\/strong>, la carne roja<\/strong>, las semillas de calabaza<\/strong>, la quinoa<\/strong>, el chocolate <\/strong>negra<\/strong> y el pescado<\/strong>.<\/p>\n El t\u00e9 verde <\/strong>tiene propiedades termog\u00e9nicas, lo que significa que beberlo puede alentar a tu cuerpo a utilizar la grasa como energ\u00eda en lugar de los carbohidratos, lo que le brinda una fuente adicional de energ\u00eda durante los ayunos. La c\u00farcuma<\/strong>, la pimienta negra<\/strong>, la canela<\/strong>, el jengibre<\/strong>, la mostaza<\/strong>, el pollo<\/strong>, el aceite de coco<\/strong> y los champi\u00f1ones<\/strong> tambi\u00e9n son conocidos por ofrecer efectos termog\u00e9nicos en el cuerpo y son una gran adici\u00f3n a tus comidas Iftar y Suhoor.<\/p>\n Los frutos secos<\/strong> y las cremas de frutos secos<\/strong> contienen muchas grasas saludables que brindan tanto aumentos de energ\u00eda instant\u00e1neos como niveles sostenidos de energ\u00eda. Para un impulso extra de energ\u00eda, remoje los frutos secos durante la noche para comenzar el proceso de germinaci\u00f3n y hacerlos m\u00e1s f\u00e1ciles de digerir. Se pueden lograr beneficios similares al comer aceitunas<\/strong> o aceite de oliva<\/strong>, aguacates<\/strong>, linaza<\/strong>, chocolate <\/strong>negro<\/strong> o coco<\/strong>, \u00a1as\u00ed que adelante y disfrute de algunos alimentos con grasas saludables pero deliciosos este Ramad\u00e1n!<\/p>\n La prote\u00edna es un ingrediente esencial en tus comidas de Ramad\u00e1n, especialmente en Suhoor, porque le da una liberaci\u00f3n lenta de energ\u00eda y resistencia para sostener tu cuerpo. Los garbanzos<\/strong>, el tofu<\/strong>, las alubias<\/strong>, el yogur griego<\/strong>, las almendras<\/strong>, la quinoa<\/strong>, las lentejas<\/strong>, las semillas de calabaza<\/strong>, la avena<\/strong> y los cacahuetes<\/strong> o la crema de cacahuete<\/strong> son ricos en prote\u00ednas, lo que te hace sentir m\u00e1s lleno y por m\u00e1s tiempo, lo que te ayuda a evitar la temida depresi\u00f3n del mediod\u00eda. Una cucharada de prote\u00edna en polvo<\/strong> agregada a tu batido de suhur o avena tambi\u00e9n es una excelente manera de incorporar este importante nutriente en tu dieta de Ramad\u00e1n.<\/p>\n La cafe\u00edna es un estimulante y supresor del apetito, por lo que el caf\u00e9<\/strong> se puededisfrutar com\u00fanmente durante el Ramad\u00e1n para obtener una explosi\u00f3n instant\u00e1nea de energ\u00eda, especialmente en d\u00edas particularmente dif\u00edciles. Pero si el caf\u00e9 no es tu estimulante con cafe\u00edna preferido, intente obtener una soluci\u00f3n r\u00e1pida en tu mesa Iftar con acai<\/strong>, t\u00e9 verde o<\/strong> negro<\/strong> o chocolate negro<\/strong>.<\/p>\n <\/p>\n Minorista de <\/strong>B<\/strong>ebidas <\/strong>para<\/strong> Ramad\u00e1n<\/strong><\/p>\n La hidrataci\u00f3n es tan importante como la comida cuando se trata de mantener la energ\u00eda durante el Ramad\u00e1n, as\u00ed que aseg\u00farese de comer muchos alimentos ricos en agua como verduras, sopas y ensaladas; y beber muchas bebidas hidratantes, incluidos batidos o jugos de frutas<\/strong>, agua<\/strong>, agua de coco<\/strong>, caf\u00e9<\/strong> o t\u00e9<\/strong>.<\/p>\n Visite nuestro almac\u00e9n cash and carry en Marbella para explorar nuestra amplia gama de alimentos tradicionales \u00e1rabes y del Medio Oriente, as\u00ed como otros alimentos internacionales de todo el mundo, \u00a1garantizados para mantenerlo lleno, feliz y con energ\u00eda durante todo el mes! Nuestra eShop ahora tambi\u00e9n est\u00e1 abierta para que puedas pedir los ingredientes necesarios para todas tus comidas y fiestas de Ramad\u00e1n desde la comodidad de tu hogar y \u00a1requiere un m\u00ednimo de energ\u00eda! Visite https:\/\/shop.interleo.com\/ para hacer tu pedido y recibirlo directamente en tu puerta.<\/p>\n De parte de todos nosotros en Leo Foods, le deseamos un bendito Ramad\u00e1n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El Ramad\u00e1n empieza este a\u00f1o el 13 de abril y comenzar\u00e1 una celebraci\u00f3n de un mes de ayuno y fiesta para la poblaci\u00f3n musulmana en la Costa del Sol y en todo el mundo. Uno de los principales aspectos del Ramad\u00e1n es abstenerse de comer y beber durante las horas del d\u00eda. Esto significa que cada noche una vez que se pone el sol, unas grandes fiestas familiares y comunitarias a menudo est\u00e1n preparadas para unir y fortalecerse el cuerpo y la mente para el pr\u00f3ximo d\u00eda. 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